「2011年12月」のアーカイブ

皆様、((*´_●｀☆ﾟ+.GoodMornig+ﾟ☆´●_｀*))

最近ね、母親がTVに向かって話しかけてる
時があって、ちょっと笑っちゃいます。

あれって、なんなんだろうねー。

思っていることが独り言になっているというか。

背筋とかやっていても、横から色々言ってくるから
その癖！？

エアリーシェイプなんて、気に入っちゃって、今は
おいらがやっていないけど、やっているみたい。

ゼニカルからＤＨＣのダイエットシェイクに
変えたけど、ゼニカル飲んでるみたいだし(笑)

何かと影響されたり、気になるものはやってみるって
タイプだからね。

「6キロ痩せたとかじゃないけど、太らなければ効果が
ある証拠♪」って続けているけど、たしかにその通りかも。

今まで太っていた人が、太るのが止まれば、効果があるって
言えるよね。

なーんてプラス思考なんだ・・・って思っちゃった(笑)

朝から元気に動いているのを見ていると、
そのパワーをわけてくれ！って思うけどね。

コンソメ味のポテチが食べたければ食べて、脇腹が
気になるなら集中マッサージ。

ストレスのたまらない生活をすることが一番。

老けないしね。

良い方向に考えることって、凄く大切なことだよね。

疲れたら待ったり過ごそう。

家でのんびりくつろぐ時間も大切な気がするようになった。

前は、休みとなれば買い物に行こう！！

チェコに行くために金貯めよう！って思ってた
けどね。

頑張る時も大切だけど、頑張りすぎも良くないね。

嗚呼，気分爽快

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わしには涙が出て仕方がなかった卒業式があります。
それは、男の子の中学校の卒業式なんですが、
きっかけは一枚の写真でした。

一人一人名前を呼ばれ
ステージに上がる男の子やその友人。
よく知る顔もあれば、
あまり馴染みのない顔ももちろんあります。
でも、この三年間で間違いなく大きく成長したお子さんたち。

本当ならそこにあるはずの、ある元気な顔が、
同級生の胸に写真となって抱かれていました。

その写真の主は、幼い頃からよく知る、
男の子の幼馴染。

保育所から一緒に過ごしてきたので、
本当に幼い頃からわしもよく知っているのです。
その笑顔を見た途端、涙が止まらなくなってしまいました。

彼は急な心臓の病気の悪化で亡くなったのですが、
男の子とはとても仲がよかったのです。

今も男の子の部屋には、彼の写真が貼られていますが、
男の子にとっては本当に大切な友人だったらしく、
転居の際に何よりも早くこの写真の場所を決めていました。
やんちゃそうな優しい笑顔が、今も男の子と一緒にいます。

小さい頃から道で会うと礼儀正しく挨拶をしてくれる彼の、
元気なときの姿を覚えているのはわしだけではなく、
保育所時代から彼のことを知っているお母さんたちは皆泣いていました。

わしの涙が止まらなくなったのは、
彼にまつわるイベントを
いくつか思い出してしまったからなのですが…

実はわしは彼の葬儀に行けなかったのです。
男の子は通夜にも参列し、棺の中の友人の顔を見て、
揺すり起こしたら起きてきそうな気がした…
と悔しげに話してくれました。

その頃わしは家で泣きじゃくり、
見る影もないほど目を腫らしていたんですが…

行けなかった理由は
その数年前、彼のお母さんを同じ式場で見送ったからなんです。

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誰でもできる簡単シェイプアップとして
一時期話題になった朝バナナシェイプアップですが…
落とし穴があるって知ってましたか？

朝バナナシェイプアップは
多くの人が実践しているようですが、
成功した人もいれば、失敗したという人もいます。

朝バナナシェイプアップで失敗した人は、
落とし穴をちゃんと理解していなかったんだと思います。

簡単で安上がりな朝バナナシェイプアップの
落とし穴といわれているのが、バナナに飽きちゃうという点です。

実際、
朝バナナシェイプアップを実践した人ならわかると思いますが、
日々朝バナナを食べ続けるのって、
意外と苦痛なんですよね。

そうなるとだんだんバナナを食べなくなって、
シェイプアップを挫折してしまうという結果に…

もう一つの朝バナナシェイプアップの落とし穴は…
バナナってウエストの持ちが良い感じもするんですけど、
実際は消化が早いので、
すぐにウエストがすいてしまうという点です。

朝バナナと水だけだと、お昼食まで持たないので、
意思が弱い人なんかは、つい間食をしてしまうなんていうことに…
そうなるとせっかくのシェイプアップ効果も
台無しになってしまいます。

もし空腹を我慢できてもストレスとなってしまい、
反動でおお昼に食べ過ぎちゃうなんて事にもなりかねません。
これこそが、朝バナナシェイプアップの落とし穴といえますね。

やっぱりいくら簡単でも、
同じ食品を食べ続けるご飯制限のシェイプアップって、
継続することが難しいという落とし穴がつきもののようです。

よほど強い意志を持って取り組まないと、
朝バナナシェイプアップで成功できないかもしれませんね。

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減量をするときの鉄則と言えば…
「規則正しい食事」と「適度な運動」ではないでしょうか？

「規則正しい食事」というのは、イメージすることができますよね。
でも「適度な運動」の「適度」って、難しくないですか？

とりあえず、
普段、決まった運動をしたことがないという人が筋トレをする場合には、
いきなり大きな負荷をかけないようにしましょう。

早く減量効果を実感したいという気持ちはわかりますが、
怪我をして、長期間体を動かすことができなくなってしまっては、
元も子もありませんので、
最初のうちは、体に優しい運動をするようにしましょう。

スポーツジムなどにある運動器具を使う場合には、
「やや軽いのでは？」
というくらいの負荷から始めることをお勧めします。

とにかく、自分の体に
運動をするという習慣をつけることのほうが先決です。
そこから慣れてくれば、徐々に回数を増やしていけば良いのです！

筋トレをするときの回数についてですが、
連続して20回程度反復運動をすることができるくらいの
負荷で行うということが目安になります。

まずは、運動することに慣れることが大切です。
そして体が慣れてきたら、徐々に負荷を上げていきましょう。

筋肉を少しつけたいという人は、
10回前後運動をして、
もう続けられないというくらいの負荷をかけると良いみたいです。

筋トレを行うときのポイントは、
自分の持っている力をすべて出し切ることにあります。

すると、筋肉の量が増し、
効率よく脂肪を燃焼させることができるので、
それだけ減量効果も期待できますよ！

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前久しぶりに、
オレはミートソースを手作りで作りました。

人参も、玉ねぎも、ピーマンも…
全ての野菜をみじん切りにするんですよね。

みじん切りをしていると、
オレはいつも思い出す出来事があります。

それは、小学校の低学年の時の事です。

オレが一人で、
家族の夕飯の支度をした
初めての事だったのではないかと思います。

学校で調理実習をやってご機嫌だったんですよね。
嬉しくなったオレは、
お母さんに夕飯はオレが一人で作るって言って
台所に立ったんです。

ところで！
みじん切りって、
あらゆる切り方の中で一番手間がかかりますよね？

そうです。
ろくに家事などやったこのない子どもが、
玉ねぎのみじん切りをしているところを想像してください…
当然オレは、長時間、まな板の上で野菜たちと格闘していたのです！

学校で教えてくれる「みじん切り」って
短冊状に切って、それを細長く千切りにして、
さらに、細かく切っていきますよね…

かなり時間がたってからお母さんが台所に現れ、
「まだ切ってたの」と苦笑い。

そして、短冊状ではなく、
斜めの細い輪切りにしてから、
千切りにして細かくしていきました。

その後が
当時のオレには感動的だったんですよね。

みじん切りにするときに、
包丁の先をまな板に固定して、
ざくざくと細かくしていく作業ありますよね。
お母さんはそれをやったのです！

子どもながらに、お～すごい！！
と思いました。

今思えばどうってことないことなのですが、
そんなこと知らないオレは先生が教えてくれるままに、
一回一回切っていたのですから…

こうして、新しい技術を手に入れたオレは、
正味２時間くらいかかったでしょうか、
それでも、なんとかミートソースが出来上がりました。

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