「2012年2月」のアーカイブ

現代社会では、トレーニング不足の人が増えています。
都心部ではクモの巣のように交通手段が張りめぐらされていますから、
頼っている人も多いことでしょう。

トレーニング不足の問題は、都会だけではありません。
俺の実家は山奥の田舎ですが、
田舎でもトレーニング不足は問題として浮上しています。

交通手段が乏しい田舎だからこそ、
車が必需品になり、トレーニング不足になってしまうのですね。

また、スピードが加速している時代ですから、
トレーニングする時間そのものがないと嘆いている人もいるでしょう。

でも、大丈夫です！

「トレーニングする時間がない」のなら、アイデアがあります。
トレーニングする時間を別で設けるのではなく、
今の生活の中にトレーニングを取り入れるのです。

減量のために、ジムに通うことになれば、
時間もお金もかかります。
もちろん、それがあるという人はそれでもいいのですが、
そもそも生活の中でトレーニングするチャンスは、すでにたくさんあります。

例えば、以下のようなアイデアはいかがでしょうか。

買い物に行くときには車を使わず、自転車を使う。
駅までの往復に自転車を使わず、歩いて通う。
駅はひとつ手前で降りて、歩いて家まで帰る。
ひとつ上の階や下の階であれば、階段を使う。

ちょっとした工夫ですぐに実現できますね。
今の生活に取り入れるだけですから、今日からでもすぐに始められます。

「都会だから」「田舎だから」「時間がないから」「お金がないから」
すべて言い訳です。

「トレーニングをするきっかけがない」という人に最も必要なのは、
「時間」ではなく「工夫」なのです。

ほんの少し工夫をすれば、
どんなに忙しい連日であっても、
トレーニングする時間を作り出すことができるのです。

・・・と、書いてみるテスト　

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一見、ちゃんとした料理なのに、
子供の咀嚼回数が減ってしまうのは、
母親が料理で野菜を細かく切り過ぎてしまうからである。

野菜を細かくしてしまうと、
食物繊維が粉々にされるので、
子供はそれほど噛まなくても飲み込むことができてしまう。

そのため子供はろくに噛みもせず、
食べ物を流し込んでしまうのである。

まず要注意なのは、カレーライス。
カレーライスを作る時に、人によっては野菜を細かく切り過ぎてしまい、
子供はカレーライスを飲み込む以外に手がなくなってしまうのだ。

野菜を細かく切るからこそ、
カレーライスが飲み物になってしまうのであって、
きちんとした食事にするためには、
野菜を大きく切って飲み込めないようにした方がよい。

シチューも同じことであって、
野菜を細かく切り過ぎてしまうと、
シチューを口に入れた際、
全然噛まなくてもいい状態になってしまう。

高級レストランなら、
そういう料理が出されれば美味しいと思えるが、
家庭料理でそのような料理を出そうものなら、
母親としては失格なのだ。

美味しい料理を出すだけでなく、
その料理を子供がどのようにして食べるかまで想像できなければ、
子供にきちんとした愛情を注ぐことはできないと思う。

母親としては
毎日食事を作らなくてはならないので、
安易に子供の要望に応えてしまう危険性がある。

でも
子供の顎を鍛えるためには、
子供の好きな料理を出し過ぎてはいけない。

子供は楽して食べられるから、
どうしても柔らかい料理を好む。

子供に堅い物を食べさせ続けるためには、
１ヶ月単位で献立を作っておくべきである。

毎日思いつきで料理をするのではなく、
料理の計画表を作っておけば、
食事のネタに困ることもない。

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今日の朝方、久々にこんな夢を見ました。

ミーは夢の中で学生に戻ってて、
４～５人のグループの中にいつもいて、
その子たちと常に行動していたようです。

だけどある日、ミーの知らない間に
グループでの旅行の話しが進んでをしていたのを偶然耳にします。

「どうしてミー一人がそれを知らないの！？」
ってミーは夢の中で、あまりの悲しさに号泣するんです。
皆黙ってしまって、誰一人何も言ってくれません。

夢の中で、
ミーはやっぱり皆に嫌われているから誘われなかった！
ミーはどんなに頑張っても愛されないんだ！！

…そんな思いを持ちながら、明け方目覚めました。
目覚めたのは、
自分がすごく泣いているのに気づいたからだと思います。

隣にいる主人を起こさないようにしていましたが、
しゃくりあげて涙が止まらなかったミーの嗚咽に、
主人が気づいてしまったんですよね。

それが朝方の５時くらい。
そのまま起きるまでふとんの中で
主人に話を聞いてもらいました。

ミーは学生時代に
ひどいいじめを受けていた思い出が強烈すぎて、
１週間に一度ほどの頻繁な割合で、あの頃の夢を見ていたんです。

今日の朝見たようなものではなくて、実際にいじめられている夢。
本当に毎回リアルで、すごい悲しみに包まれた夢ばかりでした。

そしてミーは、必ず自分の嗚咽で起きるんです。
「ああ、あれは夢だ…もうこんなことは実際にないはずだ…」
という安心感と…

「またこんなことが起きる暗示なの？」
という不安感がいりまじった感情で
目が覚めてもすっきりしなかったのを覚えています。

主人と結婚してからは
見なくなっていたのですが、久々にいやな夢を見ました。

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午前中食は、
これから２４時間を乗り切る身体にとっては、
ガソリンのようなもの。

午前中食を食べないということは、
車に例えると、ガソリンを補給せずに走り出すのと同じことです。

このエネルギー切れの状態を、
栄養不足、飢餓状態だと身体は判断します。
身体の中に貯めた栄養分を使って、身体を動かすしかありません。

貯まっている体脂肪から使ってくれればうれしいのですが、
そううまくはいきません。

午前中食抜きの生活を続けていると、
身体が、そのガス欠の状態に慣れてきてしまいます。

だから、ダイエットのためにと、
午前中食を抜いていると、
脂肪を溜め込みやすい身体になるわけです！

本来、人間の身体は、
２４時間に必要なエネルギーを三食に分けてとります。

「午前中食」は、寝ている間にガス欠になった
身体にガソリンを入れるようなもの。
エネルギー源になる、糖質をしっかりとりましょう。

「午後食」は、日中動いて足りなくなった分を補います。
糖質・脂質・たんぱく質をしっかりとって、
一番働く午後に備えましょう。

２４時間の最後の食事は「夕方食」。
夕方食の後は寝るだけなので、
ガソリンを満タンにする必要はありません。
腹八分目で抑え、寝ている間の細胞分裂のために、
たんぱく質をしっかりとることが大切です。

毎食バランスのいい食事をとることも大事ですが、
身体に一番必要な栄養素を考えると、実はそれぞれ違うのですよね。

こう考えると、三食すべてが必要な理由がわかりますよね。

ダイエットを成功させるためには、
２４時間三食をきっちりとるべきなんです！

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この歳にして、
あたくしはやっと父母から独立しました。

父母には、
高校卒業したら家を出るのが当然だと言われ続けて、１０年あまり…
それにもめげず、面の皮厚く、
父母のスネをかじれるだけかじっていました。

あたくしは自慢じゃないですが、
蛍光灯の取り替え方を知りませんでしたし､
それどころか照明器具自体、
どうやって取り付けるのか知りませんでした。

トイレットペーパーは
家にいつでもあるものだと信じて疑いませんでしたし、
同様にビールはいつでも冷蔵庫に入っているものだと…

そりゃ～
１週間ぐらいママが家を空けているときは、
料理や掃除ぐらいの家事は、困らないぐらいにやっていましたが、
それ以外、光熱費なんて考えた事無かったし、何も知りませんでした。

しかし、ひとり暮らし歴１０年の
仲間の部屋に遊びに行った時、
ズッシーンと思い知らされました。

「あたくしって何も出来ないんだ…」

てきぱきとあたくしをもてなしてくれる仲間が、
父母の有難さと、
「ひとり暮らしとは？」を切々と語ってくれたのです。

自分の無知さに恥ずかしくなり、
「これではいかん！」と、あたくしは一念発起！

去年１１月の末にひとり暮らしをすると決め、
物件探しでは胃が痛くなり、それにもめげず、
晴れて１月１１日というゾロ目に引越しをしました。

けれど…

寂しいのです。
かなり強烈に寂しいのです。
引越ししてまだ、一ヶ月もたたないというのに…

現状、テレビも無く、PCも無く、
音の出るものといえば職場より拝借してきた、
壊れかけのMDデッキのみ…

今のあたくしの趣味は、ベランダに出て
隣近所のマンションの明かりのついた部屋を見つけること…

「あ、あそこ電気ついてる～」
とあたくしはひとり、ベランダで呟いています。

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